C’est l’une des postures dans la traditionnelle Salutation au soleil.

Elle est aussi souvent appelee « V inverse », en raison une forme qu’elle donne au corps.

Bienfaits du Chien tete en bas

• Dynamise la peau, tonifie et detend la colonne vertebrale et le bas du dos.
• Renforce les muscles dorsaux, des jambes et cuisses.
• Fait travailler les fesses et le bassin.
• Ouvre les epaules et la poitrine, developpe les poumons.
• Assouplit les mains, bras, epaules, pieds et chevilles.
• Previent des mauvaises positions des disques intervertebraux.
• Ameliore la digestion.
• Augmente la circulation sanguine avec irrigation d’un cerveau (memoire, concentration) : conseille a toutes les jeunes durant des periodes d’etudes intensives.
• Ralentit le rythme cardiaque, apaise l’esprit, delasse : recommande apres une journee folle emplie d’emotions variees pas toujours tres positives.

Contre-indications

• pression arterielle elevee et/ou non controlee ;
• toute affection, infection ou inflammation des yeux ;
• blessure recente ou chronique ;
• inflammation des dos, jambes, chevilles, genoux, hanches, poignets, bras ou epaules ;
• syndrome du ;
• fragilite cervicale, en gali?re de tronche ;
• diarrhee ;
• en periode de regles.

1. Preparez le Chien tete en bas : la Table

• Prenez la posture en Table : a quatre pattes, les mains sous des epaules ou legerement en avant, les genoux sous les fesses.
• Prenez ainsi deux respirations calmes en gonflant et degonflant le ventre (respiration abdominale).
• Puis prenez la posture de l’Enfant etire (ou le Cygne).

2. Preparez le Chien tronche en bas : l’Enfant etire

• Etirez les bras devant vous autant que vous emmenez nos fessiers par nos pompes.
• Concentrez-vous via l’allongement de l’avant du buste qui a mode a retrecir au sein d’ cette posture via rapport au dos. Continue reading →